ทำอย่างไรให้แก่ช้า

เรื่องความแก่เป็นเรื่องที่หลายๆคนคงไม่อยากจะแก่ หรือให้แก่ช้าลงหรือหาวิธีชะลอความแก่ ทั้งบำรุงภายนอกภายใน เครื่องสำอางยี่ห้อไหนที่ว่าดีหามาใช้กัน หรืออาหารเสริมอะไรที่มีสรรพคุณดี เราก็หารับประทานกัน แพงแค่ไหนไม่ว่าขอให้บำรุงร่างกายให้แข็งแรง สาว หนุ่ม อยู่เสมอ หรือหุ่นดี ก็หากันมา แต่ว่าที่เห็นจะให้ความสำคัญมากคือรูปลักษณ์ภายนอก นั่นคือผิว เพราะเป็นตัวบ่งบอกชัดที่สุดว่าเรา สวย สาว หนุ่ม หรือแก่

ดังนั้นถ้าเราทราบสาเหตุของการแก่ เราก็จะรู้ว่าจะต้องทำอย่างไรให้แก่ช้า

เรามาดูกันเลยว่าสาเหตุของการแก่มีอะไรบ้าง  มีอยู่ 2 สาเหตุหลักคือ

1. แก่จากภายนอก สาเหตุจากรังสียูวีจากแสงแดดเป็นหลัก ป้องกันได้โดยการทาครีมกันแดดที่มีค่า SPF30 PA+++

2.แก่จากภายใน มีสาเหตุจากมีกลไกหลักๆคือ

  • อนุมูลอิสระ เป็นผลจากลักษณะการใช้ชีวิต โดยไลฟ์สไตล์ที่ส่งเสริมให้เกิดอนุมูลอิสระได้แก่  สูบบุหรี่ ดื่มสุรา นอนพักผ่อนไม่เพียงพอ รับประทานอาหารแคลอรี่สูง มลพิษทางอากาศ การออกกำลังกายที่มากเกินไป ความเครียด ยาฆ่าแมลง การหลีกเลี่ยงปัจจัยเหล่านี้ จะช่วยชะลอความแก่ลงได้
  • การอักเสบซ่อนเร้นในระดับเซลล์ ในคนที่ภาวะอ้วนลงพุง มักมีการอักเสบซ่อนเร้นร่วมด้วย การลดน้ำหนักจึงเป็นอีกหนึ่งวิธีที่ช่วยชะลอวัยได้ สรุปง่ายๆคนอ้วนมีโอกาสแก่เร็วกว่า 
  • การลดลงของฮอร์โมน การออกกำลังกายสม่ำเสมอและนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ จะช่วยให้ฮอร์โมนสมดุลขึ้น ดังนั้นคนที่นอนดึก พักผ่อนไม่เพียงพอจึงแก่เร็ว ยิ่งถ้าเที่ยวกลางคืนหรือดื่มเหล้าด้วยบ่อยๆแล้ว จะแก่เร็วขึ้นอีกแน่ๆเลยค่ะ

คงทราบกันแล้วนะคะว่าจะ ทำอย่างไรให้แก่ช้า  ไม่ยากแต่ก็ไม่ง่ายใช่ไหมคะ

จากที่เราดูสาเหตุแล้ว สาเหตุมาจากภายในมากกว่าภายนอกซะอีก ดังนั้นแล้วทำไมเราจะหามัวแต่เครื่องสำอางมาบำรุงผิวเพียงอย่าเดียวแท้จริงแล้วปัญหามาจากภายในเป็นหลัก   ถึงอย่างไรก็ตาม ความแก่เป็นเรื่องที่เราหลีกเลี่ยงไม่ได้ แต่เราสามารถชะลอความแก่และแก่แต่สุขภาพดีได้

 

ขอบคุณข้อมูลอ้างอิงจาก samitivejhospitals.com

โดย พ.ญ. ธิดากานต์ รุจิพัฒนกุล  เวชศาสตร์ชะลอวัย สมิติเวช สุขุมวิท

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องที่ต้องการถูกทำเครื่องหมาย *