บริหารดวงตา ลดความเครียดของตากันเถอะ(ตาก็เครียดเป็นนะจ๊ะ)

เชื่อแน่นอนว่าหลายๆคนอาจจะไม่ทราบว่าดวงตาของเราก็เครียดเป็น เอ๊ะมันยังไง เพราะว่าเมื่อเราใช้สายตามากๆดวงตาของเราก้เพลียได้เช่นเดียวกัน แต่ว่าน้อยคนมากที่จะทราบว่าต้องแก้ไขแบบไหนดวงตาของเราจึงจะหายเมื่อย หายเครียด ถ้าอย่างนั้นแล้วเราไปลองดูรายละเอียด และนำไปใช้ดูค่ะเพื่อสุขภาพที่ดีเพราะว่าถ้าเราไม่มีดวงตาที่ดีแล้วการอยู่ในโลกใบนี้ คงมือมัวแน่ๆ

การบริหารกล้ามเนื้อตา เป็นการออกกำลังกล้ามเนื้อตา เพื่อช่วยลดความตึงเครียดของดวงตา อาการเพลียตา

หรือปวดตา เนื่องจากการใช้สายตามาก โดยมีวิธีปฏิบัติดังนี้

บริหารดวงตา11

1. กรอกตาขึ้น-ลงช้าๆ 6 ครั้ง :โดยเหลือบตาขึ้นสูงสุดและลงต่ำสุด ในระหว่างการบริหารอย่างเกร็งลูกตา

บริหารดวงตา22
2. กลอกตาไปข้างขวาและซ้ายสลับกัน : โดยกลอกตาไปให้ขวาสุด และซ้ายสุด ทำซ้ำ 2 – 3 ครั้ง

บริหารดวงตา33
3.ชูนิ้วชี้ขึ้นมาให้อยู่ในระดับสายตา :ห่าง จากสายตาประมาณ 8 นิ้ว แล้วจองมองไปที่ระยะไกลๆ ประมาณ 10 ฟุต สลับกับใช้ตามองระยะใกล้ที่นิ้งมือ ใช้เวลามองแต่ละที่ประมาณ 2 – 3 วินาที ทำสลับไปมาเช่นนี้ประมาณ 10 ครั้ง แล้วหยุดพัก 1 วินาที ทำประมาณ 2 – 3 รอบ

บริหารดวงตา44

4. กลอกตาเป็นวงกลมช้าๆ : โดยเริ่มกลอกตาตามเข้มนาฬิกาก่อน แล้วกลอกตาทวนเข็มนาฬิกา ทำประมาณ 10 ครั้ง แล้วหยุดพัก 1 วินาที ทำประมาณ 2 – 3 รอบ

 

เป็นไงบ้างคะลองทำไปด้วยแล้วสบายดวงตาบ้างหรือยัง ถ้าชอบเรื่องดีๆมีสารความรู้แบบนี้แล้วอย่าลืมแชร์ให้เพื่อนๆด้วยนะคะ

ขอบคุณเนื้อหาจาก phyathai.com

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องที่ต้องการถูกทำเครื่องหมาย *