ปรับใช้ชีวิตตามช่วงเวลาเพื่อความสมดุลของร่างกายและจิตใจ

การทำกิจกรรมต่างๆ ให้เหมาะสมกับช่วงเวลาในแต่ละวันจะทำให้เรามีพลังที่สมดุล กระปรี้กระเปร่าได้ยาวนานตลอดวัน 

เช้า เป็นเวลาเริ่มต้นวันใหม่ จึงควรเสริมสร้างพลังให้ร่างกาย เพื่อพร้อมรับการใช้ชีวิตตลอดทั้งวัน
แนะนำให้ตื่นแต่เช้ามารับวิตามินดีจากแสงแดดอ่อนๆ เพื่อช่วยในการดูดซึมแคลเซียม จากนั้นออกกำลังกายเบาๆ หรือเดินเล่นสูดอากาศบริสุทธิ์เพิ่มออกซิเจนให้สมอง และอวัยวะอื่นๆ นอกจากนี้การรับประทานอาหารเช้าจะทำให้สมองและร่างกายมีพลังอย่างเต็มที่

สาย เพื่อปลุกสมองให้ตื่นตัว เพิ่มประสิทธิภาพการทำงานควรดื่มน้ำอาร์ซี นมถั่วเหลือง หรือน้ำแคนตาลูป ซึ่งอุดมไปด้วยวิตามินบี ช่วยบำรุงสมอง และระบบประสาท

บ่าย มักเป็นช่วงที่งานยุ่งและเกิดความเครียดวิตกได้ง่าย ควรฟังเพลงช้าๆ เพื่อลดภาวะตึงเครียดระหว่างการทำงาน ทั้งช่วยลดความดันโลหิต และควบคุมจังหวะการเต้นของหัวใจให้เป็นปกติ อาจเติมวิตามินให้ร่างกายด้วยผลไม้ฉ่ำน้ำสักเล็กน้อย

 
เย็น การใช้ร่างกายและสมองทั้งวันอาจทำให้ความเครียด ยังคงอยู่ ควรสวดมนต์ และนั่งสมาธิก่อนนอนเพื่อช่วยให้ร่างกายและจิตใจผ่อนคลาย แถมลดความเครียด ส่งผลให้นอนหลับสบาย อารมณ์ดีหลังตื่นนอน การอาบน้ำที่มีอุณหภูมิพอเหมาะ ไม่เย็นหรือร้อนจนเกินไปก็จะช่วยให้ร่างกายผ่อนคลายได้ดีเช่นกัน

 

 

 

 

ขอบคุณข้อมูลจาก คู่หูเดินทาง

เรียงเรียงข้อมูลโดย Takree.com

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องที่ต้องการถูกทำเครื่องหมาย *