แปรปวนทุกทีที่มีประจำเดือน จะแก้ไขยังไงดี?

ปวดประจำเดือนที่ผิดปกติ

วิธีช่วยแก้ไขอาการแปรปวนช่วงมีประจำเดือน    ในทุกๆเดือน สาวๆอาจจะประสบกับปัญหา การปวดท้องเกร็งของมดลูก เจ็บทรวงอก ปวดเมื่อย เป็นสิว อารมณ์แปรปวน หงุดหงิด ขี้โมโห เครียด ซึมเศร้า หลงๆลืมๆ และน้ำหนักตัวที่เพิ่มขึ้นจากการอยากกินอาหารที่มีรสชาติ หวานจัด และเค็มจัด ในช่วงมีประจำเดือน กันนะค่ะ

วิธีแก้แบบง่ายๆเลยค่ะ  สาวๆ ทั้งหลาย จะต้องรับประทานอาหารที่มีธาตุและสังกะสี เช่น  เนื้อไก่ เนื้อวัว ตับ นม อาหารทะเล โดยเฉพาะหอยนารมค่ะช่วยได้ดี และข้าวกล้อง ผักใบเขียว ผลไม้ อย่าง แอปเปิ้ล สับปะรด เพื่อช่วยลดอาการเศร้า หดหู่ หรือ หงุดหงิดใจ แล้วแต่อาการของแต่ละคนล่ะค่ะ   รวมทั้งบริโภคอาหารที่มีวิตามินเอพวก บรอคโคลี แครอท  มะม่วงสุก มะละกอสุก เพื่อรักษาสภาพผิวพรรณเราให้ดูดียิ่งขึ้นค่ะ

ยังไงก็ลองทำดูนะคะสิ่งแปรปรวนที่สุดอาจจะไม่ใช่ร่างกายแต่คงเป็นเรื่องอารมณ์มากกว่า จริงไหมคร้าา…

แชร์ง่ายๆคลิก

1 Comment

  1. ใช่คะเป็นบ่อยเหมือนกัน คนอื่นเขาเป็นกันไหมเนี่ยหรือเราเป็นคนเดียว

Leave a Reply

Your email address will not be published.


*