3 อาหารที่ควรกินก่อนออกกำลังในหน้าร้อนค่ะ ดีต่อสุขภาพอร่อยด้วย

การออกกำลังเป็นสิ่งที่สำคัญมากเพราะนอกจากจะช่วยให้ร่างกายเราแข็งแรงแล้ว ยังช่วยในเรื่องของการเผาผลาญพลังงาน เป็นการลดน้ำหนักหรือควบคุมน้ำหนักที่ดีที่สุดทีเดียว แต่ว่าในหน้าร้อนนั้นอาจจะทำให้เราเหนื่อยง่ายกว่าปกติ แต่ว่าเรามีเทคนิคก่อนออกกำลังกายให้เราสามารถออกกำลังกายเต็มที่ในเวลาที่ต้องการพร้อมกับเสริมสุขภาพมาฝากกันค่ะ

อาหารที่เราควรกินก่อนออกกำลังกาย

กล้วย

กล้วย

1. กล้วย กล้วยเป็นผลไม้ที่ให้พลังงานสูง มีวิตามินและเกลือแร่ เช่น วิตาซี วิตามินเอ โพรแทสเซียม แมกนีเซียม ช่วยทดแทนการเสียเกลือแร่ทางเหงื่อระหว่างที่ออกกำลังกาย ที่สำคัญกล้วยเป็นอะไรที่พกง่ายมาก กล้วย 1 ลูก ใส่กระเป๋าสะพายไปออกกำลังกายได้อย่างสบาย

ลูกเกด

ลูกเกด

 

2. ลูกเกด อุดมไปด้วย โพแทสเซี่ยม ช่วยป้องกันเส้นเลือดในสมองแตก ป้องกันความดันต่ำ และการเกิดโรคไตบางชนิด  นอกจากนี้ลูกเกดยังให้พลังงานสูงจากน้ำตาลแต่ ไม่ทำให้อ้วนจึงเหมาะกับคนอ้วน  ปราศจากไขมันและคอเลสเตอรอล มีโซเดียมต่ำ จึงเหมาะสำหรับการออกกำลังกายเพราะเพิ่มพลังงานได้ดีแต่ไม่อ้วน

น้ำทับทิม

น้ำทับทิม

 

3. น้ำทับทิม 100% จะทำให้ได้คุณประโยชน์เต็มที่ ประโยชน์ของสารอาหารที่อยู่ในนำทับทิมช่วยในเรื่องของการฟื้นฟูร่างกายได้เร็ว ช่วยฟื้นฟูร่างกายจากการอักเสบ เมื่อยล้า หลังออกกำลังกาย นอกจากนี้แล้วทับทิมยังมีประโยชน์อีกหลายๆอย่างด้วย

อาหาร 3 อย่างนี้ถ้าใครทานประจำได้ก่อนออกกำลังกาย จะครบทั้ง 3 อย่างหรือไม่ครบ เชื่อแน่ว่าสุขภาพร่างกายของเราต้องดีแน่นอนค่ะ เรื่องดีมีประโยชน์แบบนี้ทักรี่ดอทคอมพร้อมนำมาบอกต่อจ้า

ขอบคุณ ภาพจาก yimwan.com ,health.com

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องที่ต้องการถูกทำเครื่องหมาย *