5 วิธีสุดง่ายทลายพลังงานส่วนเกิน

จากที่ใครๆก็อยากจะหุ่นดีสมส่วนกัน แต่จะทำวิธีไหนก็แล้วแต่ความพร้อม ความสะดวก ซึ่งก็มีอีกแนวทางหนึ่งที่เราอยากจะนำมาเสนอ เป็นเรื่องเกี่ยวกับการสลายพลังส่วนเกิน ทำให้หุ่นกระชับ ผอมลงได้แบบไม่โยโย่ ที่สำคัญร่างกายแข็งแรงด้วย

5 วิธีสุดง่ายทลายพลังงานส่วนเกิน

“คุณคะๆ สนใจสมัครฟิตเนสเพื่อสุขภาพและรูปร่างของตัวคุณเองไหมคะ”   เมื่อเจอสถานการณ์เช่นนี้คุณจะทำอย่างไร

สำหรับตัวผมทีมงาน Slim Up Magazine คงปฏิเสธได้อย่างชิลล์ๆ เพราะเราค้นพบแล้วว่าการจะผอม หรือการเผาผลาญพลังงานส่วนเกินนั้นทำได้ง่ายกว่าที่คุณคิด หากยังไม่เชื่อก็ลองพิจารณาจากข้อมูลกันดู
Eat -กิน

หลักการแรกของการเผาผลาญสิ่งที่คุณกินเข้าไปอาจฟังดูแปลกสักหน่อย แต่การกินช่วยให้คุณเผาผลาญแคลอรี่ได้จริง ซึ่งหลักการกินเพื่อสลายมี 3 ข้อคือ

– กินบ่อยครั้งแต่จำนวนน้อย เหตุผลของการกินบ่อยแล้วช่วยการเผาผลาญก็คือ ทุกครั้งที่กินจะเกิดการเผาผลาญดังนั้นหากกินอาหารมากครั้งด้วยปริมาณน้อยและมีประโยชน์ ร่างกายของคุณก็จะถูกสั่งให้เดินเครื่องเผาผลาญมากครั้งเช่นกัน คุณจึงได้เพิ่มการเผาผลาญไปด้วยโดยปริยาย
– กินอาหารเช้า มื้อเช้าไม่ควรมองข้ามเพราะมันจะช่วยทำให้คุณพร้อมพรั่ง ทำให้การเผาผลาญในวันนั้นมีประสิทธิภาพไม่ขาดต่อบกพร่อง ไม่รู้สึกโหยจนเกินไปและกินมาเกินไป
– กินโปรตีน โปรตีนถือเป็นอาหารกลุ่มหนึ่งที่ร่างกายต้องใช้พลังงานอย่างมากในการเผาผลาญ เคล็ดลับก็คือหากเลือกโปรตีนที่ให้พลังงาน คุณก็จะได้รับประโยชน์จากกระบวนการเผาผลาญที่กำลังพยายามจัดการกับโปรตีน

Drink – ดื่ม

เราทุกคนทราบดีว่าควรดื่มน้ำให้เพียงพอในแต่ละวัน ไม่ใช่เพียงแค่เพราะทำให้ร่างกายเกิดความสมดุลเท่านั้น แต่น้ำยังเป็นเครื่องจักรสำคัญที่เติมความสมบูรณ์ให้กับการเผาผลาญเปรียบเหมือนน้ำมันเครื่องชั้นดีที่ช่วยให้ลูกสูบทำงานได้ดีขึ้น จดจำไว้เลยว่าน้ำธรรมดาในอุณหภูมิห้องส่งเสริมให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้ดี ระบบดูดซึมสารอาหารก็ทำงานเต็มที่ และสำคัญเลยคือการเผาผลาญก็ทำงานอย่างมีประสิทธิภาพ และหากจะเพิ่มสีสันให้กับการดื่มควรเลือกเป็นชาเขียวร้อนปราศจากน้ำตาลเพราะมีสรรพคุณในการเผาผลาญ พร้อมยังมีสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยต้านโรคร้ายได้ด้วย
Chew Gum – เคี้ยว

ทราบหรือไม่ว่าแค่เพียงการเคี้ยวหมากฝรั่งก็สามารถเพิ่มการเผาผลาญแล้ว (การเคี้ยวหมากฝรั่งช่วยลดไปถึง 25 แคลอรี่) อีกทั้งยังลดความอยากอาหารได้ด้วย คุณอาจชอบเคี้ยวมันเพียง 5 นาที หรือตลอดทั้งวัน การเคี้ยวก็คือการทำงานของระบบเผาผลาญแล้ว และการรับประทานอาหารที่เคี้ยวช้าๆ ก็สามารถเพิ่มการเผาผลาญพลังงานได้เช่นกัน

Move – ขยับ

8 ชั่วโมงในออฟฟิศอย่าปล่อยให้มีแค่การนั่ง รับประทาน แล้วก็นั่ง จงหาจังหวะที่ได้เดินไปชมวิวพักสายตา ขึ้นบันไดลงบันไดแม้จะเป็นบันไดเลื่อน เรียนรู้ที่จะลำบากบ้าง เพื่อให้ได้ขยับตัวเองเพื่อให้เกิดการเผาผลาญระหว่างวัน ถือเป็นกำไรเลยก็ว่าได้เพราะคุณสามารถเบิร์นได้โดยไม่ต้องเข้าฟิตเนสเลยด้วยซ้ำ
Exercise – ออกกำลังกาย

ข้อนี้คงเป็นการสรุปจบท้ายที่ง่ายและชัดเจนที่สุด จงเลือกกีฬาหรือกิจกรรมในการออกกำลังกายที่คุณรัก และทำได้เป็นกิจวัตร เคล็ดลับของการเลือกชนิดกิจกรรมไม่ว่าการออกกำลังหรือการเล่นกีฬาก็คือ จงเลือกชนิดที่คุณรู้สึกท้าทาย อยากเอาชนะ หรือมีแรงจูงใจจากมัน แล้วคุณจะไม่กลายเป็นคนที่ออกกำลังแล้วก็ล้มเลิกไปง่ายๆ ตัวอย่างเช่น ฉันชอบไปวิ่งทุกๆ เย็นที่สวนเพราะมีหนุ่มๆ ผมชอบเล่นฟุตบอลเพราะผมชอบดู ผมจะต้องเก่งให้ได้ หรือผมชอบเออร์นี่ เอลล์ ผมจึงอยากฝึกตีกอล์ฟแทบทุกสัปดาห์

 

เมื่อได้ทราบทริกข้างต้นไปแล้ว ว่าแต่คุณจะสมัครฟิตเนสกับผมไหมครับ

ขอบคุณข้อมูลจาก slimupcenter.co.th

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องที่ต้องการถูกทำเครื่องหมาย *