Category Archives: อาหารเพื่อสุขภาพ

สุขภาพสมองต้องบำรุง >> อาหารบำรุงสมอง “สมองดี ความจำดี เริ่มต้นที่อาหาร” + 10 อาหารบำรุงสมอง

อาหารบำรุงสมองจำเป็นมาก สมองเราใช้ทุกวันๆเราบำรุงกันทุกวันหรือเปล่าคะ  คิดว่าหลายๆท่านคงลืมให้ความสำคัญแน่ๆเลยเพราะวันๆหนึ่งเราคิดไม่รู้ว่ากี่เรื่องโดยใช้สมองแต่เรากลับลืมคิดถึงสมอง…จริงป่ะ! พูดแบบนี้ ท่าจะจริงนะคะ เพื่อป้องกันสมองเราเสื่อมสภาพเร็วและให้สมองดีอย่างนี้ไปนานๆเราต้องรู้

กินอาหารเสริม ดีไหม? เลือกยังไง

“อาหารเสริม” ถ้าเราพูดถึงคำๆนี้สมัยนี้คงไม่มีใครที่จะไม่คุ้นหูเพราะในปัจจุบันมีการโฆษณาต่างๆมากมาย ขายกันทั้งในร้านค้า ร้านยา ร้านเครื่องสำอาง ในเว็บไซต์ อาหารเสริมที่มาแรงขายดีสุดๆคงไม่พ้นเรื่อง อาหารเสริมบำรุงผิว อาหารเสริมลดน้ำหนัก อารหารเสริมกระชับสัดส่วน ซึ่งส่วนมากอาหารเสริมที่ขายจะเกี่ยว

ผลไม้เพื่อผิวสวย

กินผลไม้ให้สวยใสแบบ ซุป’ตาร์

สาวๆ ที่อยากผิวขาวใสแล้วห่างไกลจากโรค เชิญมาทางด้านนี้เลยค่ะ แล้วรับรองว่าคุณจะขาวสวยใสโดยปราศจากสารเคมีในร่างกายอย่างแน่นอน

3 อาหารที่ควรกินก่อนออกกำลังในหน้าร้อนค่ะ ดีต่อสุขภาพอร่อยด้วย

การออกกำลังเป็นสิ่งที่สำคัญมากเพราะนอกจากจะช่วยให้ร่างกายเราแข็งแรงแล้ว ยังช่วยในเรื่องของการเผาผลาญพลังงาน เป็นการลดน้ำหนักหรือควบคุมน้ำหนักที่ดีที่สุดทีเดียว แต่ว่าในหน้าร้อนนั้นอาจจะทำให้เราเหนื่อยง่ายกว่าปกติ แต่ว่าเรามีเทคนิคก่อนออกกำลังกายให้เราสามารถออกกำลังกายเต็มที่ในเวลาที่ต้องการพร้อมกับเสริมสุขภาพมาฝากกันค่ะ

ผลไม้ดีๆสำหรับระบบภายใน สุขภาพดีสวยจากภายในสู่ภายนอกจ้า

ระบบภายในถือเป็นองค์ประกอบใหญ่และสำคัญในร่างกายและชีวิตเรา ถ้าหากว่าระบบภายในขัดคล้องไปซักหนึ่งระบบ ระบบต่างๆภายในร่างกายต่างๆก้จะมีปัยหาตามกันมาด้วย  ผลไม้มีหลากหลายชนิดให้คุณสมบัติที่แตกต่างกัน แต่มีผลไม้อยู่ 6 ชนิดค่ะ ที่ดูแลระบบภายในของเราโดยเฉพาะ

มะม่วงดองของอร่อยแต่อาจแฝงด้วยอันตราย

มะม่วงดอง น่ารับประทานสีเหลืองเห็นแล้วอาจจะเปรี้ยวปากทันที แต่ใครเคยนึกบ้างไหมค่ะว่าสีเหลืองนั้นมาจากอะไร ส่วนมากแล้วจะมาจากสีผสมอาหารเพราะถ้าดองปกติผลไม้ไม่ว่าอะไรจะซีดไม่น่ารับประทานจึงต้องเพิ่มสีสันยั่วต่อมน้ำลายเห็นแล้วต้องกลืมน้ำลายกันไปเลย

ลูกพรุนสร้างเม็ดเลือดแดงและอีกหลายประโยชน์แม้คนชอบทานก็อาจไม่รู้

 ลูกพรุนช่วยสร้างเม็ดเลือด และ สร้างผิวพรรณให้ดีจากภายในสู่ภายนอก ธาตุเหล็กเป็นธาตุสำคัญตัวหนึ่งในการสร้างเม็ดเลือดแดง  พรุนแห้งมีธาตุเหล็กและวิตามิน C  ซึ่งช่วยในการดูดซึมธาตุเหล็ก การกินลูกพรุนจึงทำให้ผิวพรรรมีเลือดฝาด ลดการเสี่ยงเป็นมะเร็งบางชนิด ลดความดัน บำรุงธาตุทั้ง 5 คือ ตับ ไต

โยเกริต์ดีมีประโยชน์กว่าที่คิด

โยเกิร์ตทำให้ผิวพรรณผ่องใสและชะลอความแก่ ทำให้จิตใจสบาย  ไม่หงุดหงิดหรือเศร้าหมอง แบคทีเรียในโยเกิร์ตจะช่วยผลิตวิตามิน B ไอนอสวิทอลช่วยป้องกันผมล่วงได้ ถ้าร่างกายขาดวิตามิน B ไอนอสซิทอลช่วยป้องกันผมล่วงได้ (ถ้าร่างกายขาดวิตามิน B จะทำให้เส้นผมแห้งดูไม่มีชีวิติชีวา ถ้าขาดวิตามิน B 2

มะเขือเทศ สารอาหารเพียบ!

วิตามินดีๆ หลายชนิด ในมะเขือเทศ ทั้ง A B C K และแร่ธาตุอย่างแคมเซียล ฟอสฟอรัส เหล็ก รวมถึงสารโรทีนอยด์สีแดงที่เรียกว่าไลโคปีน (Lycopene)ซึ่งเป็นสารที่มีฤทธิ์ต้านมะเร็งเช่นเดียวกับเบต้าแคโรทีนแต่มีฤทธิ์สูงกว่าถึง 2 เท่า รวมอยู่ในมะเขือเทศ         มะเขือเทศนั้นจะช่วยบำรุงและกระตุ้นกระเพาะอาหาร ลำไส้

อาหารไทย จะไปทั่วโลกแล้ว

จากการที่กระแสะครัวไทยจะเป็นครัวของโลก กำลังมาแรง ทั้งได้แรงสนับสนุนจากรัฐบาลและด้านเอกชน เนื่องจากรสชาติอาหารไทยที่เป็นเอกลักษณ์ พร้อมกับรูปลักษณ์ที่ร่ารับประทานปราณีต รัฐบาลไทยเลยจัดเต็ม ไปดูข่าวนี้กันเลยค่ะ

การดีท็อกซ์ ง่ายๆแค่กินเป็น

 การดีท็อกซ์ คือ การล้างพิษ การล้างพิษมีหลายวิธี แต่มีหนึ่งวิธีที่เราเองทำได้ แค่การกิน กินอาหารจำพวกผักและผลไม้สดที่ปลอดสารพิษ ไม่มีสารฆ่าแมลง งดอาหารประเภทเนื้อให้น้อยที่สุด ถ้าเป็นข้าวควรเป็นข้าวกล้อง ข้าวมันปู แทนข้าวขาว น้ำตาลทรายแดงแทนน้ำตาลขัดขาว ส่วนช่วงการกินเพื่อดีท็อกซ์ที่ดีที่สุดคือช่วง

อาหารเสริมมีวิธีเลือกอย่างไร ?

อาหารเสริม เราจะมีวิธีการเลือกอย่างไรเพราะในปัจจุบันมีผลิตภัณฑ์อาหารเสริมออกมามากมายหลายยี่ห้อ ถ้าเราจะรับประทานสุ่มสี่สุ่มห้าอาจจะได้สินค้าไม่มีคุณภาพหรืออาจจะเป็นอันตรายต่อร่างกายได้ ที่คนมักจะรับประทานกันมากๆก็จะเป็นอาหารเสริมจำพวก อาหารเสริมลดน้ำหนัก อาหารเสริมเพิ่มความขาว อาหารเสริม