Vitamin B ประโยชน์ที่ไม่ควรมองข้าม

ปัจจุบัน สังเกตได้ว่า คนหลายๆกลุ่มไม่ว่าจะเป็นวัยรุ่น วัยเรียน วัยทำงาน วัยชรา ล้วนแต่สรรหา Vitamin มารับประทานเพื่อบำรุงสุขภาพและผิวพรรณ  เพราะวิตามินนั้นนะค่ะเป็นสารอาหารที่ร่างกายของเราต้องการในปริมาณน้อย แต่ก็ไม่สามารถขาดได้ ถ้าขาดวิตามินจะทำให้ระบบร่างกายของเราผิดปกติ หรือเกิดโรคต่างๆตามมาได้ วันนี้ทักรี่ดอทคอมขอนำเสนอ วิตามิน B ที่ให้สารพัดประโยชน์แกร่างกาย ทั้งบำรุงทั้งสมองและสุขภาพที่หลายๆคนมองข้ามไป

Vitamin B รวม  ช่วยเสริมสร้างสารสื่อประสาทสมอง เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการบำรุงสมอง ระบบความจำ หรือผู้ที่อยู่ในสภาวะเครียด

Vitamin B1 ช่วยเสริมการเผาผลาญคาร์โบไฮเดรตไปใช้เป็นพลังงาน เสริมระบบการทำงานของระบบประสาท หัวใจ ทางเดินทางอาหาร ช่วยป้องกันโรคเหน็บชา พบได้มากในธัญพืช ข้าวซ้อมมือ ถั่วต่างๆ

Vitamin B2 เกี่ยวข้องกับการหายใจของเซลล์ การบวนการมองเห็น ผิวหนัง เยื่อบุต่างๆ หากขาดจะทำให้เป็นโรคปากนกกระจอก พบได้มากในผักใบเขียว โยเกิร์ต นม ไข่

Vitamin B3 ลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจ คอเลสเตอรอลสูง บรรเทาสิวชนิดผื่นแดง พบมากในเนื้อสัตว์ ไข่ไก่ จมูกข้าว

Vitamin B5 ลดอาการนอนไม่หลับ บรรเทาอาการข้ออักเสบ พบได้มากในงา อโวคาโด แอพริคอตแห้ง

Vitamin B6 ช่วยสร้างภูมิต้านทานและเซลล์เม็ดเลือด รวมทั้งบรรเทาอาการทางระบบประสาท รักษาสภาพผิวหนังให้เป็นปกติ หากขาดจะมีอาการอ่อนเพลีย ชาปลายมือ-เท้า พบได้มากในปลา เนื้อสัตว์ ยีนส์

Vitamin B12 ช่วยสร้างเม็ดเลือด  การทำงานของระบบประสาทส่วนกลาง ช่วยในการดูดซึมของอาหาร พบได้มากในเนย เนื้อสัตว์

 

วันนี้เราได้ รู้จักกับประโยชน์ของวิตามิน B ต่างๆ  แล้วนะค่ะ กับประโยชน์ของวิตามินที่ยังช่วยเป็นเกาะป้องกันให้คุณมีภูมิต้านทานโรคและยังช่วยในการรักษาโรคบางโรคได้อีก ในเมื่อเราได้เห็นความดีของของวิตามิน B แล้วก็รีบหาอาหารจำพวกที่มีวิตามินB มาทานกันได้แล้วค่ะ

 

 

 

เรียบเรียงข้อมูลโดย Takree.com

แชร์ง่ายๆคลิก

Be the first to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published.


*